Apakah makanan sehat itu?
Makanan sehat adalah makanan yang sehat. Sekarang mungkin terdengar disederhanakan tapi memang begitu. Secara umum Anda bisa mengatakan apa makanan sehat dan makanan apa yang tidak. Buah dan sayuran adalah pilihan yang jelas. Masalahnya adalah bahwa setiap sudut tampaknya diisi dengan restoran makanan cepat saji. Hal ini membuat membuat pilihan yang sehat sedikit lebih sulit.
Mengapa buah-buahan dan sayuran?
Mereka mungkin tampak membosankan untuk dimakan, tetapi mereka adalah “roti dan mentega” makanan sehat. Anda bisa membuat daftar makanan sehat untuk dimakan sekarang dengan hanya mengunjungi bagian buah-buahan dan sayuran dari supermarket apapun. Mengapa demikian?
Buah-buahan dan sayuran mengandung semua vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Ini termasuk vitamin A, B, C, D dan E. Mereka semua melayani area tubuh yang berbeda. Yang terpenting, mereka juga sangat rendah lemak. Jadi Anda makan makanan tetapi tidak menyimpan apa pun. Kuantitas yang rendah karbohidrat membuat mereka dibakar dengan cepat sepanjang hari. Seledri misalnya, sebenarnya dianggap sebagai makanan kalori negatif. Anda benar-benar menurunkan berat badan dengan memakannya.
Apa lagi yang sehat?
Untuk benar-benar sehat dan menemukan daftar makanan sehat untuk dimakan, Anda akan membutuhkan lebih dari sekedar buah-buahan dan sayuran. Karbohidrat dan protein adalah dasar makan apapun. Roti, sereal, nasi dan pasta semua karbohidrat yang sangat baik. Pilihan gandum selalu menjadi pilihan terbaik.
Protein sangat penting untuk perbaikan otot dan mencakup daging, unggas, ikan dan telur. Tentu saja daging yang tepat harus dipilih. Dada ayam adalah pilihan yang sangat baik, bersama dengan kalkun dan tuna. Ketika makan telur, minimumkan konsumsi kuning telur. Sebuah rasio 1 sampai 3 kuning telur sangat ideal.
Susu, yoghurt dan keju adalah sumber utama kalsium yang merupakan keunggulan kekuatan tulang Anda. Pilihan rendah lemak juga dianjurkan.
Bagaimana dengan lemak?
Jenis lemak dalam jumlah yang tepat adalah mutlak. Permen dan makanan yang digoreng biasanya tidak cocok untuk kategori ini. Minyak ikan dan kacang-kacangan kaya sumber lemak sehat termasuk Omega-3.
Berapa yang harus dimakan?
Ini benar-benar tergantung pada tingkat aktivitas harian Anda. Untuk menurunkan berat badan, karbohidrat dan lemak harus dibatasi pada jumlah yang rendah. Perawatan berat badan dapat dilakukan hanya dengan membuat pilihan yang sehat dan menghindari junk food.
Bolehkah makan junk food?
Kita semua manusia dan tidak mungkin untuk menekan keinginan makan junk food untuk selamanya. Jadi anda pasti boleh makan junk food tapi hanya sekali-sekali. Misalnya Anda bisa hadiahi diri Anda sendiri setelah seminggu makan sehat dengan pergi makan di luar. Ini tidak masalah selama Anda kembali ke makanan sehat keesokan harinya.
Sumber: http://www.artikelpria.com/2010/10/03/daftar-makanan-sehat-untuk-dimakan.html
0 Tulis komentar Anda disini:
Posting Komentar